Упражнение «Планка» - это статическое упражнение в упоре на руки и пальцы ног, которое прокачивает все мышцы тела. В статье описывается, как правильно выполнять упражнение, чтобы избежать болей в спине и добиться красивой фигуры. Рекомендуется начинать с коротких подходов и постепенно увеличивать время выполнения до двух минут. Тратя на упражнение до пяти минут в день, можно укрепить и оздоровить свой организм.